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标题: 你们都是怎么有效减肥的，我基数不大 [打印本页]

作者: 努力20 时间: 2023-2-28 12:58
标题: 你们都是怎么有效减肥的，我基数不大
过年到现在足足胖了4斤，裤子拉链都拉不上了，怎么在一两个月之内迅速回到90斤呢？

作者: 5ghd11 时间: 2023-2-28 13:15
计算出你的基础代谢，规划好每天的热量缺口，并满足三大营养元素的占比。在加以有氧训练和少量的力量训练，这4斤就是洒洒水，而且你的体格也会更好看。

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