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标题: 年纪大了，要怎么样提高基础代谢好呢？ [打印本页]

作者: 天蝎蜗牛宝宝2 时间: 2026-3-20 16:30
标题: 年纪大了，要怎么样提高基础代谢好呢？
越来越胖，莫名其妙的发胖

作者: 起个名想半天 时间: 2026-3-20 16:54
练肌肉也别突然上强度慢慢加上去

作者: 起个名想半天 时间: 2026-3-20 16:55
肌肉

作者: RCC 时间: 2026-3-20 17:56
少吃多运动

作者: Leo_Wong 时间: 2026-3-21 12:26
练腿吧，效率最高。双腿附着的肌肉总量是全身最大的。马步站桩或者在家里练动感单车(站着骑，不易伤膝盖与男性Sheng zhi 区)。想追求美观就练背阔肌，是全身最大肌肉群，练单杠或俯卧撑。

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