乐清上班族网
标题:
@乐清人 重要提醒!本周上班时间有变!
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作者:
城中小妖怪
时间:
2021-2-17 11:52
标题:
@乐清人 重要提醒!本周上班时间有变!
不知不觉,
春节假期来到了最后一天,
走亲访友累吗?
在家长胖了吗?
整理好心情准备明天上班了吗?
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而且,
下一次假期是……
4月的清明节……
小编忍不住哭出了声……
还有,就是……
这
周
没
有
双
休
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这个周六(2月20日)
要上班
要上班
要上班……
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小编的心态完全崩了……
想必你们和我一样
都得了不想学习、不想上班的
“节日综合征”
从医学角度来讲,“节日综合征”是人们在长假后,精神状态由紧张到松弛,再由松弛到紧张,身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。
如:焦虑或者忧郁、失眠,工作效率很低,心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采,甚至身心乏力,并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。同时由于过度使用电脑和手机,也会出现拇指僵硬,手指、手腕关节劳损引起功能障碍、颈肩酸痛等不适。
如果你中招了
那么照着下面这些方法
赶紧调节起来
合理改变饮食结构,多吃蔬菜
合理饮食,适当减少肉类的摄入,多吃谷类食物和绿色蔬菜,尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。选择一些养胃促消化,能促进肠道迅速排除毒素的食物,帮助消化系统养胃排毒。
调整作息时间,早睡早起
很多人节假日熬夜是常态,再加上路途奔波,生物钟完全被打乱。所以,假期要及时调整作息,不在床上玩手机,定好闹钟,早睡早起。
工作、学习制定计划,循序渐进
一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪,甚至对上班产生恐惧心理,工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排,明确每天的任务,保持正常的生活和工作节奏,抛开对工作的厌倦情绪。
节后应该加强心理方面的调理
保持良好的心态,适当给自己增加一些文娱活动,培养自己的一些兴趣爱好,遇事不要钻牛角尖;如果烦躁、焦虑的情绪持续存在,那么请先暂时接受自己的这些不良情绪,不要和情绪较劲,做点事情,如和朋友交流、适量运动等。
适量运动
节后适度运动可重新获取元气,如进行一些有氧运动,跑步、打球等,让自己出出汗,就能够快速恢复状态。
动起来吧!
来源 | 工人日报、青岛日报
作者:
吴斌森wbs
时间:
2021-2-17 13:40
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作者:
Ria
时间:
2021-2-17 13:43
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琼瑾
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2021-2-17 13:43
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2021-2-17 13:44
还好啦
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2021-2-17 13:44
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看不见的复
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2021-2-17 13:45
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作者:
177577
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去上班吧
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