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为帮助初三学生调适目标、调控情绪、调整策略、增强信心，轻松应考，2021年5月8日下午正值阳光周末，知临寄宿学校在大礼堂举行了“考前心理减压与赋能”讲座。活动邀请了温州心理专家、温州理工学院陈萌萌副教授莅临讲座，由校专职心理老师南梅蕾老师主持。 讲座首先由克拉克现象和埃蒙斯的奥运之旅两个故事展开，在轻松愉快的氛围中，让学生们得到启示：一个人在紧要关头，存在患得患失的杂念，就很难正常发挥自己的才能。接着向同学们展示了考前良好身体状态的五大标志：1.食的快；2.便的快；3.睡的快；4.说的快；5.走的快。 讲座在调查学生们的考前是否紧张后（手臂测量），引出两种考前的不良情绪：考试焦虑和自我放弃。而考试焦虑的主要原因就是因为对考试成绩过于关注，陈副教授结合了自身的学习经历告诉大家适度的压力是有利于学习的，而过于焦虑则会导致失败，在分析了焦虑失败背后的原因后，陈副教授娓娓道出，还有一个多月，发挥出自己水平，若不理想，有坚定信心，未来还是有很多机会。所以完全不必焦虑，这就解决了学生们考试焦虑的大问题。陈副教授指出读书是提升自己、开拓眼界的捷径，所以决不能轻言放弃。 自我放弃是考前不良情绪的另一重大表现。陈副教授又结合自身高考数学学习，及本科至博士的学习经历，告诉同学们所谓成功就是能够把你平时所学的会表达出来，而摆正自己的心态尤为重要。而自信就是相信自己能够成功的心态，并用一分钟拍手小游戏，轻松愉快地告诉大家自信很重要，同时自信得建立在客观事实基础上，预估自己一分钟能拍手160次的同学，而实际上大部分能拍300次左右，会场一下沸腾起来，通过活动告诉同学们，我们的潜力是无限的。 而获得自信，我们需要在复习中学会解压，陈副教授还提供了很多减压方法，如肌肉放松法，注意力转移法，书写与自己对话，做情绪的主人，每天记录三件好事，每天暗示自己很不错等方法，方法不仅丰富，而且结合学生自身特点，可谓恰逢其时有效有力。 保持良好心态的同时，陈副教授还告诉学生们要掌握一些考试技巧，如利用零碎而高效的时间学习、正常作息、强化复习、保持平常心等。并用六分钟的励志视频《相信相信的力量》，告诉学生们一个人默默地努力，会达到自己意想不到的成就。真是有趣而又有意义，让学生在轻松中收获有助一生的道理，讲座又一次收获了热烈的掌声。 讲座活动的最后，南梅蕾老师安排学生代表向精彩讲座的陈副教授献花，并用温柔而坚定的语调祝学生们的中考像荷花一样美丽绽放。 来源：乐清市知临寄宿学校初中部 | 
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