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不知不觉， 春节假期来到了最后一天， 走亲访友累吗？ 在家长胖了吗？ 整理好心情准备明天上班了吗？
而且， 下一次假期是…… 4月的清明节…… 小编忍不住哭出了声……
还有，就是……
这 周 没 有 双 休
这个周六（2月20日） 要上班 要上班 要上班……
小编的心态完全崩了…… 想必你们和我一样 都得了不想学习、不想上班的 “节日综合征”
从医学角度来讲，“节日综合征”是人们在长假后，精神状态由紧张到松弛，再由松弛到紧张，身心所出现的植物神经功能紊乱和人体免疫力系统紊乱症状。
如：焦虑或者忧郁、失眠，工作效率很低，心情烦躁、精力难以集中、萎靡不振、无精打采，甚至身心乏力，并有头疼、疲劳、胃口不佳、失眠、瞌睡等种种不适。同时由于过度使用电脑和手机，也会出现拇指僵硬，手指、手腕关节劳损引起功能障碍、颈肩酸痛等不适。
如果你中招了 那么照着下面这些方法 赶紧调节起来
合理改变饮食结构，多吃蔬菜
合理饮食，适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是富含B族维生素和矿物质的深颜色蔬菜。选择一些养胃促消化，能促进肠道迅速排除毒素的食物，帮助消化系统养胃排毒。
调整作息时间，早睡早起
很多人节假日熬夜是常态，再加上路途奔波，生物钟完全被打乱。所以，假期要及时调整作息，不在床上玩手机，定好闹钟，早睡早起。
工作、学习制定计划，循序渐进
一些上班族节后会出现焦虑、郁闷、烦躁等情绪，甚至对上班产生恐惧心理，工作起来也没有效率。最好是将工作量化安排，明确每天的任务，保持正常的生活和工作节奏，抛开对工作的厌倦情绪。
节后应该加强心理方面的调理
保持良好的心态，适当给自己增加一些文娱活动，培养自己的一些兴趣爱好，遇事不要钻牛角尖；如果烦躁、焦虑的情绪持续存在，那么请先暂时接受自己的这些不良情绪，不要和情绪较劲，做点事情，如和朋友交流、适量运动等。
适量运动
节后适度运动可重新获取元气，如进行一些有氧运动，跑步、打球等，让自己出出汗，就能够快速恢复状态。
动起来吧！
来源 | 工人日报、青岛日报
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