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谁有减肥的好方法啊

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楼主

怎么吃不饱 发表于 2025-5-13 17:22 | 只看该作者回帖奖励

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夏天到了，胖不起了，想要减肥，但是纯靠饿我好像做不到，运动我也做不到，还有什么好方法吗

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沙发

雪儿小 发表于 2025-5-13 18:37 来自手机 | 只看该作者来自：浙江省温州市移动

16+8 不是饿只是吃高蛋白质的，如少调味料的牛肉鸡胸肉虾鱼，蔬菜吃水煮的可以多吃，多喝水，饮食时间从开始到结束控制在8小时内，尽量睡眠时间控制在这个时间范围，现在网络世界比较难但不要熬夜

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板凳

雪儿小 发表于 2025-5-13 18:40 来自手机 | 只看该作者来自：浙江省温州市移动

吃高蛋白质的，比如少调味料的牛肉鸡胸肉虾鱼，水煮蔬菜多吃，多喝水，饮食时间从开始到结束控制在8小时内，然后睡眠充足，少熬夜，尽量每晚11点睡觉，第二天早起，可以的话还要适量的运动

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地板

天空0 发表于 2025-5-13 18:57 来自手机 | 只看该作者来自：浙江省温州市移动

少吃主食多运动

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5^#

卡不卡 发表于 2025-5-13 18:58 来自手机 | 只看该作者来自：浙江省温州市移动

开腿管嘴

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6^#

Leo_Wong 发表于 2025-5-14 07:46 来自手机 | 只看该作者来自：浙江省温州市移动

不要吃夜宵、甜食和加工零食，晚饭减少主食的量，换成大量的蔬菜与少量蛋白质。不锻炼就每天尽量增加微信步数。

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7^#

joyce123 发表于 2025-5-14 09:04 | 只看该作者来自：浙江省电信中心网络

跟我一样的想法，所以我一直在喊口号，做不到，哎

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8^#

有猪头之茄子 发表于 2025-5-14 09:05 | 只看该作者来自：江西省南昌市电信

喝水， 2-3L水

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9^#

沙漠里的绿洲 发表于 2025-5-14 12:12 来自手机 | 只看该作者来自：浙江省温州市电信

正常吃饭，少油少盐多喝水，每天散步，4月份开始到现在瘦了5斤差不多。

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10^#

1日旧 发表于 2025-5-14 20:25 来自手机 | 只看该作者来自：浙江省温州市移动

主要还是看自律。没有内在力驱使的话，就用外力。去减脂店里交钱，这样就会怕钱不花掉心疼

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