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你的身材超标吗?快来自测哦

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真爱姐 发表于 2016-9-20 21:51 | 显示全部楼层 |阅读模式
你的身材超标吗?进来自测一下,别让妇科癌症找上你!


你是胖女人吗?你的身边有胖女人吗?如果其中任一问题你能给出肯定的答案,那么无论是为了自己还是他人,是时候关注这一现状了,因为肥胖带来的问题,可能远比你以为的要多。

大多数人都知道,肥胖容易导致心血管类疾病,但很少人会意识到,子宫体癌其实也会盯上肥胖女性。


为什么肥胖会增加子宫体癌可能性?

子宫体癌是妇女常见的生殖道恶性肿瘤之一,在我国,子宫体癌的发病率,仅次于子宫颈癌及卵巢癌,位居女性生殖器官恶性肿瘤的第3位,且近年发病率有不断上升趋势。

子宫体癌的发病和雌激素有关,所以医学上把它称为“性激素依赖性肿瘤”。

1.肥胖是内分泌不平衡的表现,激素的生成需要脂肪提供原料,若机体存在大量的脂肪,就将促使更多雌激素的产生。

2.脂肪还有利于雄激素异化,增加血中雌激素含量。

此外,由肥胖引起的多种身体异常,都会进一步导致女性体内雌激素的分泌异常,包括:

1.月经失调。过度肥胖者更易出现月经失调的现象,一旦月经周期紊乱,缺乏排卵,在单一雌激素持续作用下,可形成增生期子宫内膜或子宫内膜增生过度。

2. 糖尿病、高血压。大多肥胖女性都患有糖尿病、高血压病,其中有些人由于长期垂体异常,导致体内雌激素水平过高,从而引发多囊卵巢综合征、子宫内膜非典型增生。


如何计算标准体重?

有时候,是否肥胖并不是凭主观感受就能判断准确的,检测是否为肥胖的方法有好几种,国际通用指标是BMI值。

BMI值的算法为:体重(公斤)/身高(米)的平方。

世界卫生组织建议标准是:BMI在18.5~24.9为正常范围,>25为超重,>30为肥胖。


如何达到并保持标准体重?


1
定制阶段性目标
先给自己一个现阶段合理又可达成、容易维持的减重目标,之后,循次渐进,千万不要躁进,最重要是长期体重的控制。


2
减缓进食速度
研究显示,减缓进食速度能增加食物饱涨感,协同消化酵素的作用,达到饱足的效果。

3
营养均衡的饮食
健康减重饮食需有适当的三大营养素分配,包括蛋白质占10~20%,脂肪占20~30%,糖类占50~70%。

4
坚持规律运动
运动虽有时会让人更容易肚子饿,但长期而言,经常运动的人在消耗热量的同时,还比较能够控制自己的食欲。

如果没有合适的场地运动减肥,可考虑使用精油按摩法减肥。天然植物精油具有小分子特性,这能使精油快速被人体吸收,加速毛细血管的循环,增进淋巴细胞排毒的功能,转移消耗体内的脂肪。
一般情况下,肥胖是完全可以避免、克服的,为了自己的身体健康,女人都应该保持健康的体态。

还有很多女性不知道肥胖对生殖健康的危害,你的转发将成为她们的及时雨!女人的幸福人生,不该被身材问题阻碍!
为了保持健康的身材
你有什么好方法推荐?
欢迎在下面的留言板留言
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在最美的年华遇见最美的自己
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芙蓉优良麦饼 发表于 2016-9-20 22:08 | 显示全部楼层
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本店特色,帅哥做麦饼,大高个,麦饼技术一流,
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天堂遗弃娃 发表于 2016-9-20 22:18 | 显示全部楼层
看见标题我进来了
 
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