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怀孕三个月了，之前吃啥吐啥，宝宝的营养一直跟不上，现在终于不吐了，我是不是得补一补营养呀?……
一定要让我的宝宝赢在起跑线，准妈们从早孕开始就为营养操碎了心，但是，孕期营养可不能乱补，不然很容易踩进“陷阱”哦!以下5个营养“陷阱”,准妈可别踩坑哦。
在孕期中加强营养是必须的，但营养摄入绝非多多益善。太多的营养摄入会加重身体的负担，并存积过多的脂肪，导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了准妈妈的体育锻炼，致使她们抗病能力下降，并造成分娩困难。
许多人认为菜比饭更有营养，准妈妈应该把肚子留下来多吃菜。这种观点是极其错误的，饭是米面等主食，是能量的主要来源，一个孕中、晚期的孕妇一天应摄入300～350克的米面及其制品。
有实验表明，猪脊骨500g，慢火熬2小时，成汤为1000ml。经测定，钙含量为1.9mg/100ml，与普通自来水无差别(<6mg/100ml)。即使在汤里加醋，也不能提高汤中的钙含量，因为动物骨头里的钙成分很难溶于水，所以食用骨头汤并不能解决骨质疏松患者补钙的需要。相反，骨头汤里溶解了大量的脂肪，长期饮用，可能会引起患者的脂质代谢问题以及影响钙吸收。
胎盘钙化是胎盘的一种正常老化过程，据研究显示，在妊娠32周后，一半以上的孕妇都开始不同程度钙化，是一个自然成熟的过程，与正常剂量补钙并没有直接关系。
很多准妈认为水果富含维生素，坚果含有DHA，促进胎儿生长和大脑发育。于是乎，准妈大份量地吃，认为这样吃，宝宝会长得又漂亮又高智商。But，水果糖分高，每天摄入过多，可能会吃出“糖妈妈”；而坚果中脂肪也不少，吃太多容易吃出“胖妈妈”哦! 孕期吃水果和坚果类的食品都要有度。一般来讲，准妈每日吃水果的量应控制在200-400g，坚果每天摄入10g就OK。
准妈可以通过监测体重增长的方法，来了解自己的食量是否合适。孕期体重增长的参考标准为：
So，以上5个孕期营养“陷阱”，准妈都能避开了么?
来源：乐清市妇幼保健院 |
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