心理高级教师龚老师主讲
2022年11月2日，乐清市外国语学校在报告厅面向初中部全体学生开展心理健康教育讲座，由心理高级教师龚老师主讲。正处于青春期的学生们可以从此次讲座中认识到自己的珍贵，相信自己蕴藏着巨大的潜能和智慧，还可以学会如何正确处理自己的负面情绪。
“我来给你按按摩”
随着音乐开始，根据老师指令，学生在第一轮给自己左边的同学按摩，在第二轮给自己右边的同学按摩。在嬉笑间，龚老师让学生们体会到两点：1、人与人的感受是不同的,你的感受不等同于他人的感受2、人与人相处的态度是会传染的,他人对待你的态度就是你对待他人的态度。
伸出双手，跟随音乐，学生们给自己按摩，“自己给自己按摩更舒服，更清楚自己哪里需要按摩。”一位学生站起来回答。是的，我们要学会用自己的能量，温暖自己。做自己的光!
四亿分之一。我们在场的每个人都经历过一场激烈的竞赛，而我们都是各自竞赛里唯一且顽强的存活者！我们生来就是有光的！从记事以来，必然有三件让自己满意或骄傲得意的事情：
“我小学的时候长跑比赛第一！乒乓球比赛第三！英语成绩是全班最好的！”
“我小学的时候跑完一千五全程！上次月考考了全班第二！还有我刚刚自信发言也让我感到很得意！”
“因为一场篮球赛让我被更多的同学认识！小学运动会打破过校记录！小学还代表学校参加过乐清篮球赛！”
同学们热情分享，这些让自己得意的事情都代表了他们对自己某方面品质的肯定，比如说勇敢、坚韧、勤奋、热情……所以我们身上都有闪光点，我很珍贵，要加倍爱护自己！谈及爱护，有的同学说会奖励自己一个棒棒糖，有的会奖励自己一个大餐，有的会奖励自己踢一场足球。同学们爱护自己的方式有很多，最简单的，我们还可以抱抱自己。
我们希望我们的生活是一直开心的，但实际上生活里还会有哀、怒、惧，会产生挫败感，这都是正常的。我们的挫败感都来源于一种责任感的产生和对自己更高一步的要求，要求自己做得很好、更好、最好！在某事上有挫败感的时候，更要想到另一面——这都是因为我有梦想！有责任心！有进取心！我们的伤心、烦躁、害怕、退缩、甚至放弃都是正常的！“成绩没考好经常被父母责备，让我很有挫败感。”一位同学分享自己有挫败感的经历，“后来在妈妈和姥姥的鼓励下，我又恢复了学习动力。”龚老师说，遇到挫败坚持下来，最应该感谢的是自己，家人朋友的鼓励都是外在，真正让我们放下负面情绪行动起来的是我们自己。我们要认识到：我是自己最强的后盾！我就是自己的光！
往盛满水的杯子里加入n枚回形针，观察水是否溢出。在全场的注视下，三位同学上台实验，即使盒子里所有的回形针都放杯子里，水都没有溢出。同学们纷纷惊叹。
从这个实验里，龚老师想让同学们知道：成长是一杯水，努力是投入其中的回形针，只有向装满水的杯子不断投入回形针，才能突破张力，有所成就；人生就像这场实验，你不去往里面放回形针，就永远不知道还可以再放多少；当我们觉得自己已经倾尽全力、无法承受的时候，其实我们还有许多上升的空间。总之，人的潜能是无限的，承受挑战的能力也是不可估计的，所以不必担心你那么轻易就会被压垮，不要低估了自己!人生总是会有各种坎坷，当前方一片黑暗，那就努力做自己的光，照亮前行的路，做自己的光，永远保持热爱。
我很智慧！
面对挫折，我们要有勇气和智慧。那么该如何处理自己的情绪呢？
一、 静
深呼吸、数数法、双手较劲法。
让自己不钻牛角尖，让自己放眼花花世界。
克服非理性想法、换位思考。
二、 思
What：我遇到了什么样的状况？
Why：我为什么会遇到这样的情况？
What：这样的状况给我带来了什么好处？
我的优势是什么？
How ：我可以怎么应对？
Which：哪一种应对方法最好？
不快乐，不是因为别人，而是因为你自己；快乐是一种能力，是我们自己选择的结果。我们都会选择去努力地成就自己！
什么是爱自己？
龚老师跟我们分享了十句很棒的回答：爱自己是……
就是被表扬的时候，你有一点开心，但不会担心这个表扬会消失。
被批评的时候，你有一点不开心，但不会因此否定自己，停止努力。
有自己喜欢的培养，他开心的时候你也开心，但是如果他不理你了，你不会觉得自己不够好。
你愿意把自己喜欢的东西分享给别人，但是当你并不想分享的时候，你可以拒绝。
把事情做好就好了，特别开心，但做的不好的时候，不会轻易否定自己。
你会主动关心别人，但是当你听到恶言恶语也能立马转身。
我很珍贵！我要加倍地爱护自己！
我很神奇！我要勇敢地成长自己！
我很智慧！我要努力地成就自己！
我就是自己的光！
来源：乐清国际外国语学校
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