你们都是怎么有效减肥的，我基数不大

过年到现在足足胖了4斤，裤子拉链都拉不上了，怎么在一两个月之内迅速回到90斤呢？

计算出你的基础代谢，规划好每天的热量缺口，并满足三大营养元素的占比。在加以有氧训练和少量的力量训练，这4斤就是洒洒水，而且你的体格也会更好看。