探讨一下养身之道。。。

上次刷视频看到说人过了30岁肌肉流失率1%，过了40岁肌肉会加速流失流失率应该3%左右。所以要进行合理的力量训练，让肌肉重组抵抗肌肉流失。现在很多美式健身房，把肌肉练的很大，其实我不是很认同。准确的讲自己没这个财力和时间去维护自己的肌肉。我现在做的拉升，长跑，然后小重量的肌肉训练，因为这种健身方式，省时省力也最省钱。作为不惑之年的抠脚大叔，个人觉得印度三哥的养身之道是最好的，瑜伽然后加入一点力量训练。当然瑜伽最好是去户外晒太阳呼吸新鲜空气。瑜伽室和健身房的进阶款应该是荒野求生，有一个教练带着教你如何打猎，钓鱼，种菜等等在这个山里活下去。现在的人普遍饭来张口，衣来伸手，普遍体重超标，最传统，最古老的生活方式才是最健康的。另外荒野求生的健身方式10-20年内都是风口

印度阿三是喝恒河水长生的，你可以试试

长跑不要在意配速和强度，用小碎步，呼吸频率慢一点，可以边跑边说话。否则跑半马的强度会造成肌肉流失且违背养身之道，我们的目的是锻炼到心肺功能、促进血液循环即可。如果在操场，可利用草坪和器械穿插做几组俯卧撑和引体向上。如果想减肚腩，可以在开跑前先做几组波比跳。还有多余空闲时间的话再试试八段锦或八部金刚功。

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就是做适量的力量训练最好，肌肉才是人最大的财富

多听听资本的，你会发现你健康的身体，原来这个不是，那个不是，哪哪皆是亚健康或是病，然后开始疯狂的买课买保健品。然后你一对比周边的人，还不如一个开开心心过日子的人来的健康爽快。花了钱花了时间，还不如一个健康的心态的人好。

印度三哥的瑜伽需要喝恒河水才有效果，不然白练。